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Back Pain in Hindi कमर दर्द (पीठ दर्द) के घरेलू नुस्खे

Back Pain in Hindi कमर दर्द (पीठ दर्द) के घरेलू नुस्खे

Back Pain in Hindi यदि आप कमर दर्द या पीठ दर्द से बहुत ज्यादा परेशान हैं। और तुरंत राहत पाना चाहते है। तो आप निचे बताये गए बेहद ही आसान घरेलू नुस्खे या उपाय ( Home Remedies For Back Pain ) को अपना कर कम समय में Back Pain या कमर दर्द से राहत से राहत मिल सकता है। और आपकी परेशानी दूर हो सकती है।

Causes of Back Pain कमर दर्द ( पीठ दर्द ) होने के कारण :

कमर दर्द ( Back Pain ) होने का बहुत से कारण हो सकता है लेकिन (But) कुछ मामूली कारण है जो अक्सर किसी भी ब्यक्ति को अपना शिकार बना सकता है। आप निम्न बिंदुओं पर एक नजर जरूर डालें।

  1. क्षमता से ज्यादा भारी वस्तु को उठाना।
  2. क्षमता से अधिक व्यायाम करना।
  3. खराब गद्दे पर सोना ।
  4. ज्यादा मोटी तकिया का इस्तेमाल करना।
  5. व्यायाम न करना।
  6. नींद काम आना।
  7. सुबह ज्यादा देर तक सोना।
  8. पेट साफ न होना।
  9. पेट मे गैस या कब्ज होना।
  10. गलत मुद्रा में सोना या बैठना।
  11. जंग फ़ूड का ज्यादा उपयोग करना।
  12. टीवी या कंप्यूटर के सामने एकही मुद्रा में ज्यादा देर तक बैठना।
  13. गलत तरीके से लेटकर मोबाइल का लंबे समय तक उपयोग करना।
  14. कमजोर हड्डियों का होना।
  15. शरीर मे कमजोरी होना।
  16. दवाई का ज्यादा सेवन करना।
  17. किसी गम्भीर चोट लगने के कारण।
  18. रीढ़ की हड्डी में अंदरुनी चोट होना।
  19. बुखार या किसी वायरल बीमारी का होना।
  20. बजन ज्यादा होना या मोटापा होना।
  21. अनुवांशिकता के कारण।
  22. गर्भावस्था के होना ।
  23. गठिया रोग का होना।
  24. ज्यादा देर तक पैदल यात्रा करना।
  25. ज्यादा देर तक खड़ा या बैठकर लगातार काम करना।

कमर दर्द के लक्षण क्या है : Symptoms of Back Pain in Hindi

  1. ज्यादा देर तक खड़े होने में परेशानी।
  2. ज्यादा देर तक बैठने में परेशानी।
  3. शरीर का तापमान बढ़ जाना।
  4. कमर या पीठ में सूजन होना।
  5. उठते या बैठते समय की वस्तु का सहारा लेना।
  6. मन मे चिड़चिड़ापन होना।

यदि आप डेली रूटीन काम करने वाले व्यक्ति है । और आपको कमर दर्द Back Pain हो तो इस स्थिति में कभी भी कार्य मे ध्यान नहीं लगेगी ।
ऐसे में कुछ घरेलू उपाय ( Home Remedies ) आपको इस दर्दसे तुरंत राहत दे सकता है । इसे जरूर घर पर आजमाएं।

घरेलू नुस्खे कमर दर्द के लिए :-
Ayurvedic Treatment for Lower Back Pani in Hindi

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मसाज ( Massag ) : Back pain के लिए बहुत जरूरी है।

  • मसाज कैसे करे ?
  • हर किसी के घर मे सरसों का तेल Musterd Oil या जैतून का तेल Olive Oil उपलब्ध होता है।
  • आप उसे एक छोटी सी कटोरी में लेकर उसे गर्म कर ले । और अपने पार्टनर की सहायता से कमर के जिस हिस्से में दर्द हो चाहे वह Lower Back Pain हो या Upper Back Pain हो या Side back pain हो उस जगह को चुने ।
  • वहाँ हलके हाथों से सीधा मसाज करें । उसके बाद सर्कुलर मोशन यानी गोल गोल भी मसाज करें।
  • यदि Lower Back Pain यानी कमर के निचले हिस्से में हो तो रीढ़ की हड्डी पर भी अँगूठा की सहायता से हल्का मसाज करें।
  • इससे थोड़ी देर में ही दर्द से राहत महसूस होने लगेगा।

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सेंध नमक या Epsom Salt ( Rock Salt ) : For back pain in hindi

Use of epsom salts for back pain सेंधा नमक लाभकारी है पीठ दर्द में

पहला उपयोग:-

  • 25 ग्राम सेंधा नमक को एक ग्लास पानी मे उबालें।
  • जबले हुए पानी मे एक छोटी तौलिया को सॉकर पानी निचोड़ लें।
  • गर्म तौलिया को पीठ दर्द या कमर दर्द बाले हिस्से पर रखें।
  • इससे दर्द के साथ साथ सूजन को भी काम किया जा सकता है।

दूसरा उपयोग:-

  • एक छोटी कटोरी Epsom Salt यानी सेंध नमक को हलके गर्म पानी से भरी बाथ टब में दाल दें ।
  • उस बाथ टब में तब तक बैठे रहे जब तक पानी की गरमाहट आपको महसूस हो रहा हो।
  • इस नुस्खे से आपके कमर के दर्द के साथ साथ पूरे शरीर की थकान भी दूर हो जायेगा ।
  • इस नुस्खे को जरूर आजमाए कमर दर्द में तुरंत राहत मिलेगा।

लहसुन Garlic :

पहला उपयोग :-

  • लहसुन में औषधीय गुणों की भरपूर मात्रा होती है।
  • लहसुन की 10 से 12 कलियाँ उसका पीस कर पेस्ट बना ले ।
  • बनाये हुए पेस्ट को कमर के उस हिस्से में लगाएं जहाँ दर्द हो रहा हो ।
  • उसके बाद गर्म पानी मे एक छोटी सी तौलिया को भींगाकर उसके पानी निचोड़ लें।
  • जिस स्थान पर पेस्ट लगाया है उस पर रख दे ।
  • 15 से 20 मिनट तक रखे जब तक आराम नही मिलता हो ।
  • फिर उस हिसे को साफ कर ले ।
  • आपको दर्द से राहत अवश्य मिलेगा।

लहसुन के दूसरा उपयोग :-

  • 8 से 10 लहसुन का कली लें।
  • दो या तीन चम्मच सरसों के तेल के साथ धीमी आंच पर पकाएं।
  • उसे तब तक पकाये जब तक लहसुन भूरा न हो जाय।
  • तेल को छान लें और गुनगुना होने का इंतजार करें।
  • अब इस तेल से कमर और पीठ को मसाज करें।
  • मसाज के आधे घंटे के बाद गर्म पानी से स्नान करें।

अदरक Ginger :

अदरक का घरेलू उपाय कमर दर को ठीक करने के लिए Ginger for back pain in hindi

पहला उपयोग :-

  • एक छोटी सी अदरक का टुकड़ा ले और उसे अच्छी तरह से पीस लें।
  • एक कप गर्म पानी और एक चम्मच शहद लें।
  • तीनो को एक साथ अच्छी से मिला ले और आराम आराम से चुस्कियां लेकर पियें।
  • अदरक में पाए जाने वाले जिंजरोल नामक औषधीय गुण भरपूर मात्रा में होता है , जो सूजन को कम करने तथा दर्द को कम करने में गुणकारी होता है।

दूसरा उपयोग :-

  • एक बड़ी अदरक का टुकड़ा लें।
  • उसका बारीक पेस्ट बना लें।
  • कमर के जिस हिस्से में दर्द है वहाँ पर उस पेस्ट को लगा दें।
  • उसे 30 से 40 मिनट तक सूखने दें।
  • सूखने के बाद उसे धोकर नीलगिरी का तेल से हल्का मालिस करें।

तीसरा उपयोग :-

  • अदरक का हर्बल चाय के रूप में उपयोग करें ।
  • सबसे पहले आधा चम्मच काली मिर्च के पाउडर लें।
  • आधा चम्मच लौंग का पाउडर लें या उससे भी कम।
  • आधा चम्मच अदरक का पेस्ट लें।
  • उसे अच्छी तरह पानी के साथ उबालें चाय की तरह।
  • फिर चाय की तरह सिप सीप कर पिए।
Back pain yoga Back pain in hindi

मेथी के दाना : For Back Pain in Hindi

  • एक चम्मच मेथी का दाना ले।
  • उसे अच्छी तरह पीस कर या गरेन्डर में डालकर पॉवडर बनालें।
  • एक चम्मच शहद ले और एक ग्लास गर्म दूध के साथ मिलकर इसे शिप लेते हुए पिये ।
  • एक घंटे के बाद अपकप कमर के दर्द में राहत मिल सुरु हो जाएगा।

हल्दी :

  • हल्दी एक प्राकृतिक में पाए जाने वाले आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर खाध पदार्थ है।
  • जिसे कई घरेलु नुस्खे में लिया जाता है ।
  • कमर दर्द चाहे आपका जैसा भी हो उसमे हल्दी बहुत मददगार साबित होता है।
  • एक ग्लास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर लें और उसे अच्छी तरह घोलकर धीरे धीरे पिये। रात में इसे पीकर सो जाएं।
  • आप सुबह पाएंगे कि आपका कमर के दर्द गायब हो चुका है।

तुलसी Basil

कमर दर्द के निवारण के लिए तुलसी बहुत फायदेमंद है।
Use of Basil for back pain in hindi

तुलसी के पत्तो का इस्तेमाल –

  • 15 से 20 तुलसी के पत्तों को ले।
  • एक कप पानी के साथ तब तक उबालें जबतक पानी आधा न हो जाय।
  • ठंढा होने के बाद एक चुटकी नमक मिला कर पियें।
  • इसे सुबह शाम यानी दिन में दो बार पिये।

बर्फ Ice

बर्फ का इस्तेमाल कमर दर्द के लिए फायदेमंद है
Ice Pack for Back Pain Treatment in hindi

बर्फ का इस्तेमाल कैसे करें –

  • 250 ग्राम बर्फ का टुकड़ा लें , उसे थोड़ा चूर कर दानेदार बना लें।
  • एक प्लास्टिक की बैग में भर दें।
  • उसके बाद छोटी तौलिया या किसी कपड़े में लपेट कर दर्द वाली स्थान पर सेकई करें।
  • इससे 15 से 20 मिनट तक सेकाई करें।
  • इए दिन में तीन से चार बार दोहराये।
  • यह नुस्खा दर्द और सूजन कम करने में असरदार है।

गेहूँ Wheat

गेहूँ का घरेलु उपाय कमर दर्द दूर करने के लिए।
Benifit of wheat for Lower back pain in hindi

गेहूँ का इस्तेमाल कैसे करें –

  • एक मुट्ठी गेहूँ को पानी मे 8 से 10 घंटे तक भींगाकर रखें।
  • उत्क्व बाद उसे छान लें और उसमें खसखस ग्रास तथा धनियां मिला दें।
  • एक कप दूध के साथ उबालें जब तक गढ़ा न हो जाय।
  • इसे दिन में दो बार इस्तेमाल करें।

दूध Milk

दूध कमर दर्द में फायदेमंद है।
Milk good for backache in hindi

लगभग सभी दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। जो आपके हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। कैल्शियम से हड्डियां मजबूत होती है, ओर दर्द को कम करने में सहायक होता है।

दूध का इस्तेमाल इस प्रकार करें-

  • इसे का सेवन नियमित रूप से करना बहुत जरुरी है।
  • दूध का सेवन हल्दी के साथ करें। रात को सोने से पहले दूध में हल्दी पाउडर मिलाकर पियें।
  • स्वाद के लिए शहद या चीनी मिला सकते हैं।
  • दूध का उपयोग दिन में दो बार जरूर करें।

पिपरमिंट Pippermint

पिपरमिंट का तेल बहुत ही लाभकारी है पीठ दर्द में Pippermint for back pain in hindi
पीपरमिंट में एंटी एफलमेंटरी नामक औषधीय गुण होता है जो दर्द निवारन में शहायक होता है।

  • पिपरमिंट का तेल 8 से 10 बून्द ले ।
  • एक या दो चम्मच बादाम या नारीयल के तेल के साथ मिला ले ।
  • जिस स्थान पर दर्द है वहाँ हल्का मसाज इस मिश्रण से करें।
  • इस दिन में दो बार अवश्य करें।
  • इसका उपयोग सिर दर्द में भी बहुत लाभकारी होता है।
  • इसके उपयोग से जल्द आपको दर्द से राहत मिलेगा।

कैमोमाइल चाय

इस कैमोमाइल चाय में औषधीय गुण गन भरपूर मात्रा में होता है। जो अनिंद्रा, तनाव, दर्द, मासिकधर्म के समय का दर्द को कम करने में सहायक होता ही। साथ ही साथ इम्यून पॉवर को भी बढ़ाता है।

चाय के रूप में कैमोमाइल के उपयोग कैसे करें –

  • एक छोटी चम्मच सुखा कैमोमाइल लें।
  • उसे एक कप गर्म पानी में डाल दें।
  • स्वाद के अनुसार शहद मिला सकते हैं।
  • पांच मिनट के बाद चाय के तरह पियें।
  • दिन में दो बार इसका सेवन करें।

गर्म पानी Hot water

ऐसे तो गर्म पानी शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक है। जब शर्दी या खासी होता है तो गर्म पानी का सेवन अति उत्तम होता है। लेकिन गर्म पानी का उपयोग कमर दर्द के घरेलू उपाय में भी किया जाता है।

गर्म पानी का इस्तेमाल कैसा करें –

पहला उपयोग:-

  • गर्म पानी को किसी प्लास्टिक की थैली में भर लें।
  • कापड़े में लपेट कर दर्द वाले स्थान पर रखें।
  • 25 से 30 मिनट तक इसे रखे रहें।
  • दर्द में तूरंत राहत मिलेगा।

दूसरा उपयोग :-

  • आधा लीटर पानी ले उसमे एक या दो चम्मच नमक मिलाकर उबालें।
  • उबले हुए पानी में तौलिया या किसी कपड़े को डाल कर निचोड़ लें।
  • दर्द वाली स्थान पर उस कपड़े से सेकाई करे तुरंत राहत मिलेगा।

अनानस Pineapple For Back Pain in Hindi

अनानस बहुत ही लाभदायक है कमर दर्द में
Use of pineapple good for back pain in hindi

फलों में भरपूर मात्रा में औषधीय गुण होता है जिससे अनानस भी एक है। इसमे ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है। साथ ही साथ एंटी इंफ्लेमेटरी तथा दर्दनाशक गुण पाया जाता है। जो गठिया, कमर दर्द, पीठ दर्द को ठीक करने में बहुत ही शहायक होता है।

अनानस का इस्तेमाल कैसे करें –

  • इसका उपयोग सीधा खाने के रूप में करें छिलका उत्तर कर।
  • 100 से 150 ग्राम अनानस रोज या एक दिन छोड़ कर खा सकते हैं।
  • इसका जूस भी बनाकर उपयोग कर सकते हैं।
  • एक कप पानी मे 100 ग्राम अनानस के टुकड़े को मिक्सी में मिलाकर जूस बना ले और इसे छान का पिये ।
  • दर्द से जरूर आराम मिलेगा।

कितनो दिनों के दर्द को घरेलू नुस्खों से ठीक किया जा सकता है?

एक से दो महीनों के कमर दर्द को घरेलू नुस्ख़ों को अपना कर असानी से ठीक किया जा सकता है। ज्यादा पुराना दर्द को धिक करने के लिए इसका विशेष तरीको से यूज़ करे। जाने विस्तार से

Back Pain कमर दर्द घरेलू नुस्खों से ठीक किया जा सकता है?

हाँ, कमर दर घरेलू नुस्खों से ठीक होता है । उसके लिए परहेज करना जरूरी है।और भी जाने विस्तार से –

आपको यह लेख Back Pain से जुड़ी जानकारी कैसा लगा नीचे कॉमेंट बॉक्स में जरूर लिखे आपका द्वारा किया गया कॉमेंट हमे अच्छी लेख लिखने के लिए प्रेरित करता है, और साथ मे ये भी जरुर बताए यदि लेख में कोई त्रुटि हो या सुधार की जरूरत हो तो अवश्य उसके बारे में लिखे जिससे हम सुधार कर त्रुटिहीन बना सेक।

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